menuviya

BAKLAGİL

Çankırı Tutmaç

Selçuklu mutfağının günümüze uzanan mirası olan Çankırı usulü tutmaç; yeşil mercimek ve el açması eriştenin ipeksi yoğurtlu terbiye ve naneli kızgın tereyağıyla buluştuğu doyurucu ve köklü bir Anadolu aşıdır.

Süre
42 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
368 kcal
Beslenme
VejetaryenHelal
Alerjen
Alerjen: YumurtaGlutenLaktoz
Çankırı Tutmaç

Yapılışı

  1. 01

    Yeşil mercimekleri bol suda yıkayıp küçük bir tencereye alın; üzerini geçecek kadar su ilave ederek diri kalacak şekilde yaklaşık 12 dakika haşlayıp kara suyunu süzün.

  2. 02

    Tencereye 350 ml su veya et suyunu alıp kaynatın; ardından haşlanmış mercimekleri ve kesme erişteleri ekleyip erişteler yumuşayana kadar orta ateşte 8 dakika pişirin.

  3. 03

    Terbiyesi için ayrı bir kasede yoğurt, yumurta sarısı ve buğday ununu pürüzsüz bir kıvam alana kadar çırpıcı yardımıyla homojen hale getirin.

  4. 04

    Tencerede kaynayan çorba suyundan bir kepçe alarak ılıtmak amacıyla yoğurtlu karışıma yavaşça ekleyin ve hızla çırpın; ılıyan terbiyeyi tencereye azar azar döküp kesilmemesi için kaynayana kadar sürekli karıştırın.

  5. 05

    Küçük bir sos tavasında tereyağını köpürtüp kuru nane ve pul biberi ilave ederek kokusu çıkana kadar hafifçe yakın; çorbaya tuzu ekleyip naneli tereyağını üzerine gezdirin ve 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 494 g

368 kcal

Protein14,2 g
Karbonhidrat44,8 g
Yağ13,5 g
Lif5,4 g
Toplam şeker3,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ7,1 g
Tuz2,3 g
Kolesterol76 mg
Sodyum900 mg
Potasyum425 mg
Kalsiyum128 mg
Demir2,7 mg
Magnezyum48 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini142 µg
C vitamini1,6 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori368 kcal
Protein14,2 g
Karbonhidrat44,8 g
Yağ13,5 g
Lif5,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu