menuviya

BAKLAGİL

Konya Zülbiye

Konya mutfağının kadim lezzetlerinden olan Zülbiye; lokum kıvamında dana eti, bütün sarımsak dişleri, arpacık soğan ve nohutun tereyağlı aromatik sosla kısık ateşte özleşmesiyle hazırlanan nefis bir yahni çeşididir.

Süre
70 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
510 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Konya Zülbiye

Yapılışı

  1. 01

    Kuşbaşı doğranmış dana etini zeytinyağı ile birlikte tencereye alın; yüksek ateşte mühürleyip kendi suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 10 dakika kavurun.

  2. 02

    Tencereye tereyağını ve domates salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar 2-3 dakika orta ateşte kavurmaya devam edin.

  3. 03

    Ayıklanmış bütün arpacık soğanları ve soyulmuş bütün sarımsak dişlerini ekleyerek formlarını bozmadan etle birlikte hafifçe çevirin.

  4. 04

    Önceden haşlanmış nohutları, tuzu, karabiberi, kimyonu ve sıcak suyu tencereye ilave edin; tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte etler lokum kıvamına gelene kadar pişirin.

  5. 05

    Pişen Zülbiye yemeğini ocaktan alın, kapağı kapalı şekilde 10 dakika demlendirip sıcak olarak servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 419 g

510 kcal

Protein33,8 g
Karbonhidrat21,6 g
Yağ30,8 g
Lif5,4 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ13,5 g
Tuz2,1 g
Kolesterol86 mg
Sodyum845 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum58 mg
Demir4,4 mg
Magnezyum49 mg
Çinko5,6 mg
A vitamini128 µg
C vitamini9,2 mg
B12 vitamini2,1 µg
Kalori510 kcal
Protein33,8 g
Karbonhidrat21,6 g
Yağ30,8 g
Lif5,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu