menuviya

BAKLAGİL

Karaman Zülbiye

Yumuşacık dana eti, bütün arpacık soğanları, nohut ve hafif kimyon aromasıyla ağır ateşte pişen, Karaman mutfağının en köklü ve lezzetli tencere yemeklerinden biri.

Süre
80 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
495 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Karaman Zülbiye

Yapılışı

  1. 01

    Arpacık soğanları ılık suda 5 dakika bekleterek kolayca soyun ve bütün bırakın. Sarımsakların da kabuklarını soyup bütün halde kenara alın.

  2. 02

    Kalın tabanlı bir tencerede zeytinyağı ve tereyağını eritin; kuşbaşı doğranmış etleri ilave edip yüksek ateşte suyunu salıp çekene kadar mühürleyin.

  3. 03

    Tencereye domates ve biber salçasını ilave edin; kokusu çıkana kadar 2-3 dakika kavurun, ardından kimyon, pul biber ve karabiberi serpiştirin.

  4. 04

    Bütün arpacık soğanları, diş sarımsakları ve sıcak suyu ilave edin. Kapağını kapatıp kısık ateşte etler lokum kıvamına gelene kadar pişirin.

  5. 05

    Haşlanmış nohutları ve tuzu yemeğe ekleyin; tencereyi nazikçe sallayarak karıştırın ve kısık ateşte aromaların birleşmesi için 10 dakika daha tıngırdatın.

  6. 06

    Ocağın altını kapatın. Yemeğin lezzetlerinin oturması için kapağı kapalı şekilde 10 dakika dinlendirip sıcak olarak servis tabağına alın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 434 g

495 kcal

Protein32,2 g
Karbonhidrat23,8 g
Yağ28,6 g
Lif5,4 g
Toplam şeker6,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ11,8 g
Tuz2,5 g
Kolesterol85 mg
Sodyum985 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum58 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum48 mg
Çinko5,2 mg
A vitamini96 µg
C vitamini8,5 mg
B12 vitamini2,1 µg
Kalori495 kcal
Protein32,2 g
Karbonhidrat23,8 g
Yağ28,6 g
Lif5,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu