BaklagilBAKLAGİL
Karidesli Esmer Pirinçli Enerji Kasesi
Karides ve esmer pirinçle hazırlanan enerji kasesi. Bir porsiyonu 504 kcal ve 52 g protein içerir.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 504 kcal
Yapılışı
- 01
Karidesleri temizleyip kağıt havlu ile kurulayın; sarımsak ve az tuzlu soya sosunun yarısı ile harmanlayarak 5 dakika bekletin.
- 02
Brokoli ve edamameleri kaynar suda 3 dakika hafif diri kalacak şekilde haşlayıp soğuk sudan geçirin.
- 03
Geniş bir yapışmaz tavada zeytinyağını ısıtın, jülyen doğranmış kırmızı biberleri ve karidesleri ekleyip yüksek ateşte her iki yüzünü 2-3 dakika soteleyin.
- 04
Haşlanmış brokoli ve edamameleri tavaya ilave edin; kalan soya sosu ve tuzu ekleyip 1 dakika boyunca tüm malzemeyi birlikte çevirin.
- 05
Servis kasesinin tabanına ılık esmer pirinci yerleştirin, üzerine sotelenmiş karidesli ve sebzeli karışımı dizip susam serperek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 485 g504 kcal


