BaklagilHindili Yeşillikli Enerji Kasesi
Hindi ve yeşilliklerle hazırlanan enerji kasesi. Bir porsiyonu 653 kcal ve 64 g protein içerir.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 653 kcal
Yapılışı
- 01
Hindi göğsünü lokmalık küpler halinde doğrayın; tuzun yarısı, karabiber ve zeytinyağının 5 gramı ile harmanlayın.
- 02
Geniş tabanlı yapışmaz tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın, marine edilen hindi küplerini suyunu salıp çekene ve dışı hafif altın sarısı olana kadar 7-8 dakika soteleyin.
- 03
Brokoli çiçeklerini kaynayan hafif tuzlu suda 3-4 dakika buharda veya haşlayarak hafif diri (al dente) kıvamda pişirin ve süzün.
- 04
Servis kasesinin tabanına yıkanıp kurulanmış taze bebek ıspanakları ve ılık haşlanmış kinoayı yerleştirin.
- 05
Kinoanın üzerine pişmiş hindi göğsü, haşlanmış brokoli ve ince dilimlenmiş avokadoyu estetik bir biçimde paylaştırın.
- 06
Kalan zeytinyağını taze limon suyu ve kalan tuzla çırparak kasenin üzerine gezdirin; kabak çekirdeklerini serpiştirerek ılık servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 483 g653 kcal


