menuviya

BAKLAGİL

Kuru Börülce Pilaki

Kuru börülcenin havuç, soğan ve sarımsakla zeytinyağında pişirildiği, soğuk servis edilen pilaki.

Süre
85 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
427 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Kuru Börülce Pilaki

Yapılışı

  1. 01

    Kuru börülceleri bol suda yaklaşık 15 dakika yarı kıvamda haşlayın, kara suyunu süzüp kenara alın.

  2. 02

    Tencerede zeytinyağını ısıtıp yemeklik doğranmış soğanı ve sarımsağı pembeleşinceye kadar soteleyin.

  3. 03

    Halka doğranmış havuçları ve domates salçasını ilave ederek kokusu çıkana kadar 2-3 dakika kavurun.

  4. 04

    Yarı haşlanmış börülceleri, tuzu, şekeri, limon suyunu ve üzerini hafif geçecek kadar sıcak suyu ekleyip kısık ateşte havuçlar ve börülceler yumuşayana kadar pişirin.

  5. 05

    Pişen pilakiyi ocaktan alıp oda sıcaklığında en az 30 dakika dinlendirin; üzerine taze maydanoz serperek ılık veya soğuk servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 184 g

427 kcal

Protein17,2 g
Karbonhidrat47,8 g
Yağ15,6 g
Lif13,4 g
Toplam şeker6,8 g
İlave şeker2 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum830 mg
Potasyum740 mg
Kalsiyum94 mg
Demir4,6 mg
Magnezyum98 mg
Çinko2,5 mg
A vitamini235 µg
C vitamini14,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori427 kcal
Protein17,2 g
Karbonhidrat47,8 g
Yağ15,6 g
Lif13,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu