BalıkBAKLAGİL
Kuru Börülce Pilaki
Kuru börülcenin havuç, soğan ve sarımsakla zeytinyağında pişirildiği, soğuk servis edilen pilaki.
- Süre
- 85 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 427 kcal
Yapılışı
- 01
Kuru börülceleri bol suda yaklaşık 15 dakika yarı kıvamda haşlayın, kara suyunu süzüp kenara alın.
- 02
Tencerede zeytinyağını ısıtıp yemeklik doğranmış soğanı ve sarımsağı pembeleşinceye kadar soteleyin.
- 03
Halka doğranmış havuçları ve domates salçasını ilave ederek kokusu çıkana kadar 2-3 dakika kavurun.
- 04
Yarı haşlanmış börülceleri, tuzu, şekeri, limon suyunu ve üzerini hafif geçecek kadar sıcak suyu ekleyip kısık ateşte havuçlar ve börülceler yumuşayana kadar pişirin.
- 05
Pişen pilakiyi ocaktan alıp oda sıcaklığında en az 30 dakika dinlendirin; üzerine taze maydanoz serperek ılık veya soğuk servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 184 g427 kcal
Lif13,4 g
Toplam şeker6,8 g
İlave şeker2 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum830 mg
Potasyum740 mg
Kalsiyum94 mg
Demir4,6 mg
Magnezyum98 mg
Çinko2,5 mg
A vitamini235 µg
C vitamini14,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori427 kcal
Protein17,2 g
Karbonhidrat47,8 g
Yağ15,6 g
Lif13,4 g


