menuviya

MEZE

Çemen

Öğütülmüş çemen tohumu, sarımsak, biber salçası ve geleneksel baharatların zeytinyağı ile harmanlanmasıyla hazırlanan, yoğun aromalı ve iştah açıcı geleneksel bir kahvaltılık ezme.

Süre
95 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
128 kcal
Beslenme
VeganHelalDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Çemen

Yapılışı

  1. 01

    Sarımsakları tuz ile birlikte bir havanda tamamen pürüzsüz macun kıvamına gelene dek ezin.

  2. 02

    Karıştırma kabına çemen unu, tatlı toz kırmızı biber ve öğütülmüş kimyonu alıp kuru halde homojenleşene kadar harmanlayın.

  3. 03

    Baharat karışımına biber salçasını ve ezilmiş sarımsağı ilave edin.

  4. 04

    Ilık suyu azar azar karışıma ekleyerek bir çırpıcı veya spatula yardımıyla pürüzsüz ve sürülebilir bir macun kıvamı elde edin.

  5. 05

    Zeytinyağını karışıma yedirerek ekleyin ve çemene parlak, kadifemsi bir doku kazandırın.

  6. 06

    Çemen ununun şişmesi ve tüm baharat aromalarının dengelenmesi için üzerini kapatıp buzdolabında en az 1 saat dinlendirdikten sonra servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 59 g

128 kcal

Protein4,1 g
Karbonhidrat12,8 g
Yağ5,8 g
Lif4,3 g
Toplam şeker2,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz1,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum460 mg
Potasyum375 mg
Kalsiyum68 mg
Demir3,1 mg
Magnezyum34 mg
Çinko0,8 mg
A vitamini175 µg
C vitamini11,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori128 kcal
Protein4,1 g
Karbonhidrat12,8 g
Yağ5,8 g
Lif4,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu