menuviya

MEZE

Cibez Salatası

Ege mutfağının en taze lezzetlerinden biri olan cibez otunun hafifçe haşlanıp sarımsak, taze limon suyu ve sızma zeytinyağı ile buluştuğu ferahlatıcı ve şifalı bir salata.

Süre
24 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
204 kcal
Beslenme
VeganHelalDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Cibez Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Cibez otlarının sertleşmiş dip sap kısımlarını kesin, sararmış yapraklarını ayıklayın ve bol soğuk suda kumundan tamamen arınana kadar birkaç kez yıkayıp süzün.

  2. 02

    Geniş bir tencereye bol su koyup kaynatın ve kaynamaya başlayınca içerisine bir tutam tuz ilave edin.

  3. 03

    Yıkanmış cibez otlarını kaynayan suya bırakarak sap kısımları yumuşayana kadar yaklaşık 6 dakika boyunca diri kalacak şekilde haşlayın.

  4. 04

    Haşlanan cibezleri kevgir yardımıyla tencereden alıp canlı yeşil rengini muhafaza etmesi için buzlu soğuk su dolu bir kaseye aktarın, 2 dakika beklettikten sonra suyunu tamamen süzdürün.

  5. 05

    Küçük bir sos kasesinde ezilmiş sarımsak, taze limon suyu, sızma zeytinyağı ve tuzu pürüzsüz bir emülsiyon kıvamı alana kadar çatalla çırpın.

  6. 06

    Fazla suyu süzülmüş cibez otlarını servis tabağına özenle yerleştirin, hazırladığınız zeytinyağlı sosu üzerlerine eşit şekilde gezdirerek ılık veya soğuk servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 234 g

204 kcal

Protein5,2 g
Karbonhidrat10,1 g
Yağ14,8 g
Lif5 g
Toplam şeker3,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum826,1 mg
Potasyum560 mg
Kalsiyum125 mg
Demir1,7 mg
Magnezyum36 mg
Çinko0,7 mg
A vitamini115 µg
C vitamini64 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori204 kcal
Protein5,2 g
Karbonhidrat10,1 g
Yağ14,8 g
Lif5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu