menuviya

ANA YEMEK

Ciğer Sote

Kuşbaşı kuzu ciğerinin soğan, sarımsak, yeşil biber, kapya biber ve küp doğranmış domateslerle kendi suyunda yumuşacık sotelendiği sulu ve aromatik ev usulü ciğer yemeği.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
378 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Yok
Ciğer Sote

Yapılışı

  1. 01

    Tavada zeytinyağını ısıtıp kuşbaşı doğranmış ciğerleri yüksek ateşte rengi dönene kadar 3-4 dakika mühürleyin.

  2. 02

    Doğranmış soğan, sarımsak, yeşil biber ve kırmızı kapya biberi ekleyip orta ateşte 5 dakika soteleyin.

  3. 03

    Küp doğranmış domatesleri, tuzu, kimyonu ve toz kırmızı biberi ilave edip karıştırın.

  4. 04

    Tavanın kapağını kapatarak domatesler suyunu salıp hafifçe koyulaşana ve ciğerler lokum kıvamına gelene kadar pişirin.

  5. 05

    Üzerine ince kıyılmış maydanoz serpiştirip sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 384 g

378 kcal

Protein32,2 g
Karbonhidrat11,4 g
Yağ22,4 g
Lif2,4 g
Toplam şeker5,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,7 g
Tuz1,5 g
Kolesterol555 mg
Sodyum710 mg
Potasyum850 mg
Kalsiyum58 mg
Demir12,3 mg
Magnezyum50 mg
Çinko6,4 mg
A vitamini11.400 µg
C vitamini98 mg
B12 vitamini128 µg
Kalori378 kcal
Protein32,2 g
Karbonhidrat11,4 g
Yağ22,4 g
Lif2,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu