Ana yemekANA YEMEK
Ciğer Sote
Kuşbaşı kuzu ciğerinin soğan, sarımsak, yeşil biber, kapya biber ve küp doğranmış domateslerle kendi suyunda yumuşacık sotelendiği sulu ve aromatik ev usulü ciğer yemeği.
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 378 kcal
Yapılışı
- 01
Tavada zeytinyağını ısıtıp kuşbaşı doğranmış ciğerleri yüksek ateşte rengi dönene kadar 3-4 dakika mühürleyin.
- 02
Doğranmış soğan, sarımsak, yeşil biber ve kırmızı kapya biberi ekleyip orta ateşte 5 dakika soteleyin.
- 03
Küp doğranmış domatesleri, tuzu, kimyonu ve toz kırmızı biberi ilave edip karıştırın.
- 04
Tavanın kapağını kapatarak domatesler suyunu salıp hafifçe koyulaşana ve ciğerler lokum kıvamına gelene kadar pişirin.
- 05
Üzerine ince kıyılmış maydanoz serpiştirip sıcak olarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 384 g378 kcal
Lif2,4 g
Toplam şeker5,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,7 g
Tuz1,5 g
Kolesterol555 mg
Sodyum710 mg
Potasyum850 mg
Kalsiyum58 mg
Demir12,3 mg
Magnezyum50 mg
Çinko6,4 mg
A vitamini11.400 µg
C vitamini98 mg
B12 vitamini128 µg
Kalori378 kcal
Protein32,2 g
Karbonhidrat11,4 g
Yağ22,4 g
Lif2,4 g


