menuviya

ANA YEMEK

Çiriş Kavurması

Baharın müjdecisi yabani çiriş otunun zeytinyağı ve karamelize soğanla buluştuğu, hafif ve şifalı bir Ege-Anadolu klasiği.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
220 kcal
Beslenme
VeganHelalKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Çiriş Kavurması

Yapılışı

  1. 01

    Çiriş otlarını bol suda kum ve toprak kalmayacak şekilde yıkayın, sararmış kısımlarını temizleyip 2-3 cm uzunluğunda doğrayın ve süzülmeye bırakın.

  2. 02

    Kuru soğanı yemeklik küçük küpler halinde doğrayın, sarımsağı ince ince dilimleyin.

  3. 03

    Geniş bir tavaya zeytinyağını ekleyin; doğranmış soğan ve sarımsakları ilave ederek orta ateşte yumuşayıp pembeleşene kadar kavurun.

  4. 04

    İyice süzülmüş çiriş otlarını tavaya ekleyin, tavanın kapağını kapatıp kısık ateşte otlar suyunu salıp çekene kadar pişirin.

  5. 05

    Tuz, pul biber ve karabiberi ilave edin, kapağı açık şekilde orta ateşte 2-3 dakika karıştırarak soteleyin.

  6. 06

    Ocaktan aldığınız çiriş kavurmasını servis tabağına aktarın, ılık veya oda sıcaklığında servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 273 g

220 kcal

Protein4,1 g
Karbonhidrat13,6 g
Yağ15,4 g
Lif5,4 g
Toplam şeker4,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum825 mg
Potasyum435 mg
Kalsiyum98 mg
Demir2,5 mg
Magnezyum36 mg
Çinko0,9 mg
A vitamini185 µg
C vitamini46,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori220 kcal
Protein4,1 g
Karbonhidrat13,6 g
Yağ15,4 g
Lif5,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu