menuviya

IZGARA

Cızbız Köfte

Dışı ızgara ateşiyle nar gibi mühürlenmiş, içi sulu ve yumuşacık kalan, baharat dengesi tam kıvamında geleneksel bir Türk sokak ve lokanta klasiği.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
485 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
İçerebilir
YumurtaLaktozSusam
Cızbız Köfte

Yapılışı

  1. 01

    Kuru soğanı rendeledikten sonra suyunu iyice sıkın; ezilmiş sarımsak, kıyma ve ufalanmış ekmek içi ile birlikte karıştırma kabına alın.

  2. 02

    Tuz, karabiber, kimyon, pul biber ve karbonatı ekleyerek harç macun kıvamına gelip etin lifleri birbirine geçene dek en az 8-10 dakika kuvvetlice yoğurun.

  3. 03

    Yoğrulan köfte harcının üzerini kapatıp dinlenmesi ve lezzetlerin özleşmesi için buzdolabında 30 dakika bekletin.

  4. 04

    Dinlenen harçtan cevizden biraz büyük parçalar koparın ve avuç içinde yuvarlayıp bastırarak klasik cızbız köfte formunda yassı şekiller verin.

  5. 05

    Döküm tavayı veya ızgarayı yüksek ateşte iyice ısıtıp zeytinyağı ile hafifçe yağlayın; köfteleri dizerek her iki yüzünü ızgara izi çıkacak şekilde 4-5 dakika çevirerek pişirin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 210 g

485 kcal

Protein28,6 g
Karbonhidrat14,2 g
Yağ35,1 g
Lif1,4 g
Toplam şeker2,1 g
İlave şeker0,2 g
Doymuş yağ13,2 g
Tuz3,3 g
Kolesterol105 mg
Sodyum1.320 mg
Potasyum525 mg
Kalsiyum48 mg
Demir3,3 mg
Magnezyum33 mg
Çinko6,8 mg
A vitamini11,2 µg
C vitamini3,4 mg
B12 vitamini3,6 µg
Kalori485 kcal
Protein28,6 g
Karbonhidrat14,2 g
Yağ35,1 g
Lif1,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu