menuviya

MEZE

Çoban Salata

Taze domates, çıtır salatalık, sivri biber ve ince kıyılmış maydanozun sızma zeytinyağı ve limon sosuyla harmanlandığı, Türk mutfağının en sevilen ferahlatıcı klasiği.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
215 kcal
Beslenme
VeganHelalDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Çoban Salata

Yapılışı

  1. 01

    Tüm sebzeleri bol soğuk su altında iyice yıkayın; salatalığı alacalı soyup kurulayın.

  2. 02

    Kuru soğanı ince piyazlık veya küçük küpler halinde doğrayın, üzerine bir çimdik tuz serperek acısını hafifçe ovup çıkarın.

  3. 03

    Domatesleri, salatalığı ve çekirdekleri temizlenmiş yeşil sivri biberi eşit büyüklükte küçük küpler halinde doğrayın.

  4. 04

    Maydanoz yapraklarını ince ince kıyın ve doğranmış tüm sebzeleri geniş bir karıştırma kasesine alın.

  5. 05

    Ayrı küçük bir kapta sızma zeytinyağı, limon suyu, tuz ve sumağı çırparak homojen bir sos elde edin.

  6. 06

    Hazırladığınız sosu sebzelerin üzerine gezdirin, sebzeleri ezmeden nazikçe altüst edip tatların oturması için 5 dakika dinlendirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 362 g

215 kcal

Protein3,2 g
Karbonhidrat15,6 g
Yağ14,6 g
Lif4,3 g
Toplam şeker9,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum826,1 mg
Potasyum585 mg
Kalsiyum54 mg
Demir1,5 mg
Magnezyum29 mg
Çinko0,5 mg
A vitamini78 µg
C vitamini56,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori215 kcal
Protein3,2 g
Karbonhidrat15,6 g
Yağ14,6 g
Lif4,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu