menuviya

MEZE

Çökelek Salatası

Taze çökelek peynirinin ince kıyılmış taze yeşillikler, sulu domatesler, aromatik baharatlar ve sızma zeytinyağı ile harmanlandığı, Hatay ve Akdeniz sofralarının vazgeçilmez ferahlatıcı kahvaltılığı.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
248 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Çökelek Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Taze soğan, maydanoz ve taze naneyi bol soğuk suda yıkayıp kuruladıktan sonra ince ince kıyın.

  2. 02

    Kabuğu soyulmuş domatesi fazla çekirdekli suyunu bırakması için nazikçe süzüp minik küpler halinde doğrayın.

  3. 03

    Geniş bir karıştırma kasesine çökelek peynirini alın; üzerine doğranmış yeşillikleri ve domates küplerini ilave edin.

  4. 04

    Kuru kekik, pul biber, çörek otu, bir fiske tuz ve sızma zeytinyağını ekleyerek peyniri ezmeden kaşıkla alttan üste nazikçe karıştırın.

  5. 05

    Baharatların ve zeytinyağının peynirle tamamen bütünleşmesi için salatayı oda sıcaklığında 5 dakika dinlendirip servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 215 g

248 kcal

Protein15,6 g
Karbonhidrat5,7 g
Yağ18,2 g
Lif1,9 g
Toplam şeker3,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,6 g
Tuz1,4 g
Kolesterol18 mg
Sodyum535 mg
Potasyum315 mg
Kalsiyum215 mg
Demir1,5 mg
Magnezyum25,8 mg
Çinko1,3 mg
A vitamini148 µg
C vitamini29,2 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori248 kcal
Protein15,6 g
Karbonhidrat5,7 g
Yağ18,2 g
Lif1,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu