menuviya

ANA YEMEK

Dana İncik

Kök sebzeler ve taze aromatik otlar eşliğinde ağır ateşte pişerek kemiğinden ayrılan lokum kıvamında geleneksel dana incik.

Süre
145 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
542 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: KerevizGlutenLaktoz
Dana İncik

Yapılışı

  1. 01

    Oda sıcaklığına gelen dana inciği kağıt havluyla kurulayın, tuz ve karabiberle ovduktan sonra un ile hafifçe kaplayıp üzerindeki fazla unu silkeleyin.

  2. 02

    Kalın tabanlı bir döküm tencerede zeytinyağı ve tereyağını kızdırın; inciği yüksek ateşte her iki tarafı nar gibi kızarana dek mühürleyip bir tabağa alın.

  3. 03

    Aynı tencereye iri küp doğranmış kuru soğan, havuç, kereviz sapı ve sarımsakları ekleyip orta ateşte sebzeler hafif yumuşayana kadar soteleyin; domates salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar kavurun.

  4. 04

    Mühürlenmiş dana inciği sebzelerin üzerine geri yerleştirin; sıcak et suyu, defne yaprağı ve taze kekiği ilave edip tencereyi kaynama noktasına getirin.

  5. 05

    Tencerenin kapağını sıkıca kapatarak önceden 160°C'ye ısıtılmış fırında (ya da en kısık ocak ateşinde) et kemikten düşecek kıvama gelene kadar 105 dakika ağır ağır pişirin.

  6. 06

    Pişen inciği fırından çıkarın, kapağı kapalı şekilde 10 dakika dinlendirdikten sonra lezzetli tencere suyu ve sebzeleriyle birlikte sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 711 g

542 kcal

Protein51,4 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ29,1 g
Lif3,6 g
Toplam şeker6,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ11,2 g
Tuz3,4 g
Kolesterol142 mg
Sodyum1.360 mg
Potasyum920 mg
Kalsiyum58 mg
Demir4,8 mg
Magnezyum52 mg
Çinko9,4 mg
A vitamini320 µg
C vitamini9,2 mg
B12 vitamini4,1 µg
Kalori542 kcal
Protein51,4 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ29,1 g
Lif3,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu