
ANA YEMEK
Zeytinyağlı Bulgurlu Kabak
Taze kabakların tane tane bulgur, sızma zeytinyağı ve bol dereotu ile hafifçe piştiği; hem sindirimi kolay hem de nefis bir geleneksel zeytinyağlı.
- Süre
- 50 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 297 kcal
Yapılışı
- 01
Kabakları alacalı soyup yarım ay şeklinde doğrayın. Kuru soğanı yemeklik doğrayın, sarımsağı ince dilimleyin ve bulguru sudan geçirip süzün.
- 02
Geniş tabanlı sığ bir tencereye zeytinyağını aktarın; soğan ve sarımsakları orta-kısık ateşte saydamlaşana kadar soteleyin.
- 03
Rendelenmiş domatesi ve şekeri ilave edip domatesler suyunu çekmeye başlayana kadar sotelemeyi sürdürün.
- 04
Doğranmış kabakları, yıkanmış bulguru, tuzu ve karabiberi tencereye ekleyip tahta kaşıkla ezmeden 1-2 dakika nazikçe harmanlayın.
- 05
Sıcak suyu gezdirin, tencerenin kapağını kapatın. Kabaklar lokum gibi yumuşayıp bulgurlar şişene kadar kısık ateşte pişirin.
- 06
Ocağın altını kapatın. İnce kıyılmış taze dereotunu yemeğin üzerine serpiştirin ve kapağını açmadan oda sıcaklığına gelene kadar demlenmeye bırakın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 418 g297 kcal


