menuviya

Fırında Sebzeli Kabak

Hafif ve taze kabak dilimlerinin renkli biberler, domates ve sızma zeytinyağlı kekik harmanıyla fırında nar gibi kızartıldığı sağlıklı ve aromatik bir zeytinyağlı sebze yemeği.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
225 kcal
Beslenme
VeganHelalDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Fırında Sebzeli Kabak

Yapılışı

  1. 01

    Kabakları yıkayıp kabuklarını alacalı soyduktan sonra yaklaşık yarım parmak kalınlığında verev veya yarım ay biçiminde dilimleyin.

  2. 02

    Kırmızı ve yeşil biberlerin çekirdeklerini çıkarıp jülyen kesin, soğanı piyazlık doğrayın, domatesi küp şeklinde dilimleyin ve sarımsağı ince ince kıyın.

  3. 03

    Derin bir karıştırma kabında kabak, biber, soğan, domates ve sarımsakları zeytinyağı, tuz, karabiber ve kekik ile harmanlayarak tüm sebzelerin soslanmasını sağlayın.

  4. 04

    Hazırladığınız sebze karışımını yağlı kâğıt serilmiş fırın tepsisine veya küçük fırın kabına sebzeler üst üste gelmeyecek biçimde homojen olarak yayın.

  5. 05

    Önceden 200°C'ye ısıtılmış fırında, kabaklar yumuşayıp kenarları hafif altın sarısı renkte karamelize olana dek pişirin.

  6. 06

    Fırından çıkardıktan sonra 5 dakika kadar dinlendirin, üzerine taze kıyılmış dereotu serperek ılık veya oda sıcaklığında servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 384 g

225 kcal

Protein4,1 g
Karbonhidrat16,4 g
Yağ14,8 g
Lif4,9 g
Toplam şeker7,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum845 mg
Potasyum640 mg
Kalsiyum62 mg
Demir1,5 mg
Magnezyum44 mg
Çinko0,9 mg
A vitamini138 µg
C vitamini74 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori225 kcal
Protein4,1 g
Karbonhidrat16,4 g
Yağ14,8 g
Lif4,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu