menuviya

ANA YEMEK

Dana İncik Güveç

Geleneksel toprak güveçte, taze kök sebzeler ve aromatik otlar eşliğinde ağır ateşte pişen, kemiğinden ayrılan lokum kıvamında ve kolajen deposu bir ziyafet yemeği.

Süre
120 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
530 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Dana İncik Güveç

Yapılışı

  1. 01

    Dana incik parçasını kağıt havlu ile kurulayın, tuz ve taze çekilmiş karabiberle harmanlayın. Geniş tabanlı bir tavada zeytinyağını kızdırıp eti her iki tarafı altın sarısı olana dek 6 dakika mühürleyin.

  2. 02

    Mühürlenen eti kenara alın. Aynı tavaya tereyağını ekleyin; soyulmuş arpacık soğanları, ikiye bölünmüş sarımsakları ve iri halka doğranmış havuçları 4 dakika boyunca soteleyin.

  3. 03

    Tavaya domates salçasını ekleyip kokusu çıkana dek 2 dakika kavurun; ardından küp doğranmış taze domates, yeşil biber ve defne yaprağını ilave edip 2 dakika daha çevirin.

  4. 04

    Bireysel toprak güveç kabının tabanına sebzelerin yarısını yayın. Üzerine mühürlenmiş dana inciği yerleştirip kalan sebzeleri ve iri doğranmış patatesleri etrafına dizin. Sıcak et suyunu üzerine gezdirin.

  5. 05

    Güvecin üzerini önce pişirme kağıdı, ardından alüminyum folyo ile hava almayacak şekilde sıkıca kapatın. Önceden 180°C'ye ısıtılmış fırında, et kemikten kolayca ayrılıp lif lif dökülene kadar 74 dakika ağır ağır pişirin.

  6. 06

    Fırından çıkardığınız güvecin kapağını açmadan oda sıcaklığında 10 dakika demlenmeye bırakın. Servis öncesi folyoyu açıp defne yaprağını çıkarın ve taze kekik yaprakları serperek doğrudan güveçte sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 605 g

530 kcal

Protein44,2 g
Karbonhidrat25,8 g
Yağ26,5 g
Lif4,9 g
Toplam şeker6,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,7 g
Tuz2,4 g
Kolesterol118 mg
Sodyum960 mg
Potasyum890 mg
Kalsiyum68 mg
Demir4,6 mg
Magnezyum51 mg
Çinko7,9 mg
A vitamini365 µg
C vitamini29,5 mg
B12 vitamini3,4 µg
Kalori530 kcal
Protein44,2 g
Karbonhidrat25,8 g
Yağ26,5 g
Lif4,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu