menuviya

Deniz Mahsullü Güveç

Karides, kalamar ve midyenin taze sebzeler ve tereyağı eşliğinde toprak güveçte harmanlanıp, üzeri nar gibi kızarmış kaşar peyniriyle sunulduğu nefis bir deniz ürünleri klasiği.

Süre
37 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
368 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: LaktozKabuklu deniz ürünü
Deniz Mahsullü Güveç

Yapılışı

  1. 01

    Karides, kalamar ve iç midyeleri yıkayıp suyunu iyice süzün. Mantarları ve biberleri doğrayın, sarımsağı ince ince kıyın, domatesin kabuğunu soyup küp şeklinde doğrayın.

  2. 02

    Geniş bir tavada tereyağı ve zeytinyağını eritin. Sarımsak ve doğranmış biberleri ekleyerek kokusu çıkana kadar 2-3 dakika soteleyin.

  3. 03

    Tavaya doğranmış mantarları, kalamarı, karidesleri ve midyeleri ekleyin; yüksek ateşte deniz mahsulleri suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 4 dakika soteleyin.

  4. 04

    Doğranmış domatesleri, tuzu, karabiberi ve kekiği ekleyip domatesler suyunu hafif çekene dek 4 dakika daha kısık ateşte pişirin.

  5. 05

    Hazırlanan deniz mahsullü karışımı tek porsiyonluk toprak güveç kabına aktarın. Üzerine rendelenmiş kaşar peynirini eşit şekilde yayın ve önceden 200°C'ye ısıtılmış fırında peynir eriyip üzeri altın sarısı renk alana kadar pişirin.

  6. 06

    Fırından çıkardıktan sonra lezzetlerin birbirine geçmesi ve güvecin ilk kaynar ısısını atması için 3 dakika dinlendirip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 307 g

368 kcal

Protein34,8 g
Karbonhidrat8,4 g
Yağ21,6 g
Lif2,1 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ9,4 g
Tuz2,3 g
Kolesterol168 mg
Sodyum920 mg
Potasyum585 mg
Kalsiyum285 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum56 mg
Çinko2,9 mg
A vitamini215 µg
C vitamini36,5 mg
B12 vitamini4,6 µg
Kalori368 kcal
Protein34,8 g
Karbonhidrat8,4 g
Yağ21,6 g
Lif2,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu