menuviya

BAKLAGİL

Diyarbakır Nardanaşı

Diyarbakır mutfağının köklü lezzetlerinden nardanaşı; ince bulgurla yoğrulan misket köftelerin, nohut ve taze nar taneleriyle ekşi-tatlı ahenkli bir salçalı sos içinde harmanlandığı kadim bir yemektir.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
552 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Diyarbakır Nardanaşı

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir yoğurma kabına kıyma, ince bulgur, ince rendelenmiş ve suyu hafif sıkılmış kuru soğan, karabiber ve tuzun yarısını ekleyin. Bulgur ve et tamamen özleşene kadar yaklaşık 10-12 dakika boyunca iyice yoğurun.

  2. 02

    Hazırlanan köfte harcından fındıktan biraz büyük, misket boyutunda parçalar kopararak avuç içinizi hafifçe ıslatıp pürüzsüz yuvarlaklar halinde yuvarlayın.

  3. 03

    Geniş tabanlı bir tencerede tereyağını eritin. Domates salçası ve biber salçasını ilave ederek kokusu çıkıp rengi dönene kadar kısık-orta ateşte 2-3 dakika kavurun.

  4. 04

    Kavrulan salçanın üzerine sıcak suyu ekleyip karıştırın ve kaynamaya bırakın. Su kaynadığında haşlanmış nohutları ve kalan tuzu tencereye ekleyin.

  5. 05

    Kaynayan salçalı suya hazırladığınız misket köfteleri nazikçe bırakın. Tencerenin kapağını yarım kapatıp köfteler pişene ve bulgurlar yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika kısık ateşte pişirin.

  6. 06

    Pişen yemeğe taze nar tanelerini, nar ekşisini ve kuru naneyi ilave edin; nar tanelerini ezmemek için tahta kaşıkla nazikçe bir kez karıştırıp 3-4 dakika daha kısık ateşte tuttuktan sonra ocaktan alın. 5 dakika demlendirip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 521 g

552 kcal

Protein27,2 g
Karbonhidrat48,6 g
Yağ25,8 g
Lif8,3 g
Toplam şeker13,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ11,4 g
Tuz3,3 g
Kolesterol76 mg
Sodyum1.300 mg
Potasyum690 mg
Kalsiyum65 mg
Demir4,3 mg
Magnezyum67 mg
Çinko4,9 mg
A vitamini115 µg
C vitamini14,8 mg
B12 vitamini1,7 µg
Kalori552 kcal
Protein27,2 g
Karbonhidrat48,6 g
Yağ25,8 g
Lif8,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu