menuviya

ANA YEMEK

Domates Bastı

Olgun ve etli tarla domateslerinin sızma zeytinyağı, karamelize soğan ve pirinç eşliğinde kendi suyunda ağır ağır demlendiği, Ege mutfağına özgü hafif ve ferahlatıcı bir zeytinyağlı yemektir.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
281 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Domates Bastı

Yapılışı

  1. 01

    Kuru soğanı piyazlık doğrayın, sivri biberleri iri halkalar şeklinde kesin ve sarımsağı ince ince dilimleyin. Pirinci ılık suyla yıkayıp süzün.

  2. 02

    Kabukları soyulmuş olgun domatesleri yaklaşık 1 parmak kalınlığında yuvarlak halkalar halinde dilimleyin.

  3. 03

    Geniş tabanlı sığ bir tencereye sızma zeytinyağını alın. Soğan ve sivri biberleri orta ateşte yumuşayıp saydamlaşana kadar soteleyin.

  4. 04

    Tencereye sarımsak dilimlerini ve süzülmüş pirinci ekleyip 1-2 dakika hafifçe karıştırın.

  5. 05

    Sotelenen harcın üzerine dilimlenmiş domatesleri tek sıra halinde dizin. Üzerine tuz, toz şeker ve karabiber serpiştirip 50 ml sıcak suyu kenarından ilave edin.

  6. 06

    Tencerenin kapağını kapatın. Kaynama noktasına geldikten sonra ocağın altını kısıp, pirinçler yumuşayana ve domatesler suyunu salıp çekene kadar kısık ateşte pişirin.

  7. 07

    Yemeği ocaktan alın, kapağı kapalı olarak 10 dakika demlendirin. İnce kıyılmış taze nane yaprakları ile süsleyip ılık veya oda sıcaklığında servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 416 g

281 kcal

Protein4,3 g
Karbonhidrat29,8 g
Yağ15,2 g
Lif4,1 g
Toplam şeker11,2 g
İlave şeker2 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz2,5 g
Kolesterol0 mg
Sodyum983,5 mg
Potasyum615 mg
Kalsiyum44 mg
Demir1,4 mg
Magnezyum31,8 mg
Çinko0,6 mg
A vitamini76,5 µg
C vitamini46,2 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori281 kcal
Protein4,3 g
Karbonhidrat29,8 g
Yağ15,2 g
Lif4,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu