menuviya

ANA YEMEK

Kabak Bastı

Zeytinyağında sotelenmiş tatlı soğan ve domates yatağında kendi buharıyla usul usul pişen taze kabakların bol dereotuyla buluştuğu, son derece hafif ve geleneksel bir Ege klasiği.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
240 kcal
Beslenme
VeganHelalDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Yok
Kabak Bastı

Yapılışı

  1. 01

    Kabakları alacalı soyup bir parmak kalınlığında halka veya yarım ay şeklinde doğrayın; soğanı piyazlık, sarımsağı ince ince dilimleyin ve domatesi rendeleyin.

  2. 02

    Geniş tabanlı sığ bir tencerede zeytinyağını ısıtın, piyazlık doğranmış soğanları ve sarımsakları ekleyerek kısık ateşte pembeleşene kadar soteleyin.

  3. 03

    Rendelenmiş domatesi, toz şekeri ve tuzu ekleyin; domates suyunu hafif çekene kadar 2-3 dakika karıştırarak kavurun.

  4. 04

    Kabak dilimlerini tencereye düzgünce dizin, üzerine sıcak suyu gezdirip tencerenin kapağını kapatın ve kısık ateşte kabaklar yumuşayana dek pişmeye bırakın.

  5. 05

    Ocağın altını kapattıktan sonra ince kıyılmış taze dereotunu yemeğin üzerine serpin, kapağı kapalı olarak oda sıcaklığına gelene dek demlendirip ılık veya soğuk servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 457 g

240 kcal

Protein4,5 g
Karbonhidrat17,5 g
Yağ15,8 g
Lif4,7 g
Toplam şeker11,5 g
İlave şeker2 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum840 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum68 mg
Demir1,6 mg
Magnezyum45 mg
Çinko0,8 mg
A vitamini45 µg
C vitamini42 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori240 kcal
Protein4,5 g
Karbonhidrat17,5 g
Yağ15,8 g
Lif4,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu