menuviya

ANA YEMEK

Patlıcan Bastı

Alacalı soyulmuş patlıcanların taze domates, biber, soğan ve zeytinyağı ile tencereye basılarak kendi buharında ağır ağır pişirildiği, geleneksel ve hafif bir zeytinyağlı sebze yemeği.

Süre
60 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
254 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Patlıcan Bastı

Yapılışı

  1. 01

    Patlıcanı alacalı soyup halka veya yarım ay biçiminde yaklaşık bir parmak kalınlığında doğrayın; acısının çıkması için hafif tuzlu suda 10-15 dakika bekletip süzün ve kağıt havluyla kurulayın.

  2. 02

    Kuru soğanı piyazlık, yeşil biberi iri halkalar halinde doğrayın; sarımsakları ise ince dilimleyin.

  3. 03

    Geniş ve yayvan bir pişirme tenceresinin tabanına zeytinyağının yarısını dökün, soğan ve sarımsakların bir kısmını serpiştirip üzerine kurulanmış patlıcan dilimlerini sıkıca dizin.

  4. 04

    Patlıcanların üzerine kalan soğan, sarımsak, yeşil biber ve küp doğranmış domatesleri yayın; tuz, toz şeker ve kalan zeytinyağını üzerlerine gezdirin.

  5. 05

    Sıcak suyu tencerenin kenarından ekleyin, kapağını sıkıca kapatarak orta ateşte kaynamaya bırakın; kaynadıktan sonra ocağı en kısık seviyeye getirip sebzeler yumuşayana ve suyunu hafif çekene dek 25 dakika pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapatıp yemeği kapağı kapalı vaziyette 15 dakika dinlendirin; ince kıyılmış taze maydanoz serperek ılık veya oda sıcaklığında servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 467 g

254 kcal

Protein3,8 g
Karbonhidrat21,6 g
Yağ15,2 g
Lif7,9 g
Toplam şeker12,8 g
İlave şeker2 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum812 mg
Potasyum625 mg
Kalsiyum52 mg
Demir1,4 mg
Magnezyum34 mg
Çinko0,6 mg
A vitamini44,5 µg
C vitamini41,2 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori254 kcal
Protein3,8 g
Karbonhidrat21,6 g
Yağ15,2 g
Lif7,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu