menuviya

MEZE

Ebegümeci Kavurması

Ebegümeci yapraklarının soğanla kavrulduğu hafif ve geleneksel ot yemeği.

Süre
26 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
165 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Ebegümeci Kavurması

Yapılışı

  1. 01

    Ebegümecini ayıklayıp yıkayın ve iri doğrayın.

  2. 02

    Soğanı ve sarımsağı zeytinyağında yumuşatın.

  3. 03

    Ebegümecini ekleyip kendi suyunu salıp çekene kadar kavurun.

  4. 04

    Tuzunu ayarlayıp kısa süre dinlendirin.

  5. 05

    Ilık servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 269 g

165 kcal

Protein4 g
Karbonhidrat9 g
Yağ12 g
Lif5 g
Toplam şeker3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz0,8 g
Kolesterol0 mg
Sodyum350 mg
Potasyum780 mg
Kalsiyum520 mg
Demir4,8 mg
Magnezyum75 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini550 µg
C vitamini50 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori165 kcal
Protein4 g
Karbonhidrat9 g
Yağ12 g
Lif5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu