menuviya

ÇORBA

Ekşili Bulgur Köftesi

Özenle yuvarlanmış minik bulgur köftelerinin nohut, nane ve ferahlatıcı ekşili salça sosuyla bütünleştiği, geleneksel Anadolu sofralarının vazgeçilmez ve doyurucu bir klasiği.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
381 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Ekşili Bulgur Köftesi

Yapılışı

  1. 01

    Köftelik ince bulguru bir kaba alıp üzerine 50 ml ılık su ve bir tutam tuz ilave ederek karıştırın; kabın üzerini kapatıp bulgurlar şişene kadar yaklaşık 10 dakika bekletin.

  2. 02

    Şişen bulgura buğday unu, kimyon ve kalan tuzu ekleyin; parmak uçlarınızı ara sıra ıslatarak hamur ele yapışmayan, macun kıvamında pürüzsüz bir hal alana dek 5 dakika yoğurun.

  3. 03

    Yoğrulan hamurdan fındık büyüklüğünde parçalar koparıp avuç içinizde yuvarlayarak minik köfteler yapın ve yapışmamaları için hafifçe un serpilmiş tepsiye aktarın.

  4. 04

    Bir tencereye zeytinyağını alıp ısıtın; domates ve biber salçasını ekleyerek kokusu çıkana kadar 2 dakika kavurun, ardından ezilmiş sarımsağı ekleyip 30 saniye daha soteleyin.

  5. 05

    Kavrulan salçalı karışıma 250 ml sıcak su ve haşlanmış nohutları ekleyin; kaynama noktasına gelince hazırladığınız bulgur köftelerini yavaşça tencereye bırakın.

  6. 06

    Köfteler yumuşayıp su yüzeyine çıkana kadar orta ateşte 8 dakika pişirin; ocaktan almadan hemen önce taze limon suyu ve kuru naneyi ekleyip 2 dakika daha kaynatın. 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 432 g

381 kcal

Protein10,3 g
Karbonhidrat54,1 g
Yağ11,7 g
Lif9 g
Toplam şeker4,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,6 g
Tuz2,5 g
Kolesterol0 mg
Sodyum1.000 mg
Potasyum480 mg
Kalsiyum65 mg
Demir3,2 mg
Magnezyum75 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini45 µg
C vitamini12 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori381 kcal
Protein10,3 g
Karbonhidrat54,1 g
Yağ11,7 g
Lif9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu