
ANA YEMEK
Enginar Dolması
Pirinçli, kuş üzümlü ve dolmalık fıstıklı içle doldurulan geleneksel enginar dolması.
- Süre
- 60 dk
- Zorluk
- Orta
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 315 kcal
Yapılışı
- 01
Enginarları temizleyip limonlu suda bekletin.
- 02
Soğanı zeytinyağında çevirin; pirinç, kuş üzümü ve dolmalık fıstığı ekleyin.
- 03
Az suyla iç harcı hafif diri kalacak şekilde pişirin, dereotu ekleyin.
- 04
İç harcı enginarların içine doldurup tencereye dizin.
- 05
Limonlu su ekleyerek enginarlar yumuşayana kadar pişirin ve dinlendirerek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 437 g315 kcal
Lif7 g
Toplam şeker5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,8 g
Tuz1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum520 mg
Potasyum1.250 mg
Kalsiyum150 mg
Demir4,8 mg
Magnezyum210 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini42 µg
C vitamini28,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori315 kcal
Protein6 g
Karbonhidrat34 g
Yağ17 g
Lif7 g


