menuviya

ANA YEMEK

Enginar Dolması

Pirinçli, kuş üzümlü ve dolmalık fıstıklı içle doldurulan geleneksel enginar dolması.

Süre
60 dk
Zorluk
Orta
Porsiyon
1
Porsiyon başı
315 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Kuruyemiş
Enginar Dolması

Yapılışı

  1. 01

    Enginarları temizleyip limonlu suda bekletin.

  2. 02

    Soğanı zeytinyağında çevirin; pirinç, kuş üzümü ve dolmalık fıstığı ekleyin.

  3. 03

    Az suyla iç harcı hafif diri kalacak şekilde pişirin, dereotu ekleyin.

  4. 04

    İç harcı enginarların içine doldurup tencereye dizin.

  5. 05

    Limonlu su ekleyerek enginarlar yumuşayana kadar pişirin ve dinlendirerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 437 g

315 kcal

Protein6 g
Karbonhidrat34 g
Yağ17 g
Lif7 g
Toplam şeker5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,8 g
Tuz1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum520 mg
Potasyum1.250 mg
Kalsiyum150 mg
Demir4,8 mg
Magnezyum210 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini42 µg
C vitamini28,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori315 kcal
Protein6 g
Karbonhidrat34 g
Yağ17 g
Lif7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu