menuviya

ANA YEMEK

Erciş Lahanalı Kavurma

Erciş'in kendine has ince yapraklı ve tatlı lahanasının, lokum kıvamındaki geleneksel kavurma eti ve tereyağıyla buluştuğu nefis bir Van yöresi lezzeti.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
457 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Erciş Lahanalı Kavurma

Yapılışı

  1. 01

    Erciş lahanasını yıkayıp iri parçalar halinde doğrayın; soğanı piyazlık, yeşil biberi ise halka şeklinde dilimleyin.

  2. 02

    Geniş tabanlı bir tavada veya tencerede tereyağını eritin; piyazlık doğranmış soğanları ve biberleri ekleyerek hafif şeffaflaşana kadar soteleyin.

  3. 03

    Salçayı ilave edip kokusu çıkana kadar 1-2 dakika kavurun, ardından küp doğranmış kavurma etlerini ekleyerek yağını salması için karıştırarak çevirin.

  4. 04

    Doğranmış lahanaları tencereye ekleyin, sıcak suyu gezdirin, kapağını kapatıp kısık ateşte lahanalar yumuşayıp lezzetler birbirine geçene kadar pişirin.

  5. 05

    Tuz, pul biber ve karabiberi serpiştirip nazikçe harmanlayın; ocağın altını kapatıp yemeği kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 451 g

457 kcal

Protein29,7 g
Karbonhidrat19 g
Yağ27,6 g
Lif6,7 g
Toplam şeker9,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ14,2 g
Tuz3,8 g
Kolesterol107 mg
Sodyum1.520 mg
Potasyum850 mg
Kalsiyum117 mg
Demir3,7 mg
Magnezyum59 mg
Çinko5,1 mg
A vitamini140 µg
C vitamini88 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori457 kcal
Protein29,7 g
Karbonhidrat19 g
Yağ27,6 g
Lif6,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu