menuviya

BAKLAGİL

Erişteli Yeşil Mercimek

Yeşil mercimeğin yumurtalı erişteyle pişirilip kuru naneyle tatlandırıldığı geleneksel bir bakliyat yemeği.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
364 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: YumurtaGluten
Erişteli Yeşil Mercimek

Yapılışı

  1. 01

    Yeşil mercimekleri ayıklayıp yıkayın, küçük bir tencerede üzerini geçecek kadar suyla 10-12 dakika yarı kıvamda haşlayıp kara suyunu süzün.

  2. 02

    Tencereye zeytinyağını alın, yemeklik ince doğranmış kuru soğanı ekleyip orta ateşte pembeleşene kadar soteleyin.

  3. 03

    Kavrulan soğanların üzerine domates salçasını ilave edin ve kokusu çıkana kadar 2 dakika boyunca kavurmaya devam edin.

  4. 04

    Süzülmüş mercimekleri ve sıcak suyu tencereye aktarın, kaynamaya başlayınca orta-kısık ateşte 5 dakika pişirin.

  5. 05

    Erişteleri, tuzu ve karabiberi tencereye ekleyin; erişteler yumuşayıp çorba kıvam alana kadar yaklaşık 7 dakika pişirin.

  6. 06

    Kuru nane ve pul biberi ilave edip karıştırın, ocağın altını kapatın ve tencerenin kapağı kapalı olarak 5 dakika demlendirip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 478 g

364 kcal

Protein14,8 g
Karbonhidrat48,5 g
Yağ10,4 g
Lif8,6 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz1,7 g
Kolesterol4 mg
Sodyum680 mg
Potasyum595 mg
Kalsiyum58 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum64 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini48 µg
C vitamini5,8 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori364 kcal
Protein14,8 g
Karbonhidrat48,5 g
Yağ10,4 g
Lif8,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu