menuviya

BAKLAGİL

Etli Yeşil Mercimek

Yeşil mercimeğin kuşbaşı dana eti, havuç ve salçayla birlikte pişirildiği etli bakliyat yemeği.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
415 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Etli Yeşil Mercimek

Yapılışı

  1. 01

    Yeşil mercimekleri ayıklayıp bol suyla yıkayın. Küçük bir tencerede üzerini geçecek kadar suyla 6-8 dakika hafifçe haşlayıp kara suyunu süzün.

  2. 02

    Tencereye zeytinyağını ve küçük kuşbaşı doğranmış dana etlerini alın; etler suyunu salıp çekene kadar orta ateşte kavurun.

  3. 03

    Suyunu çeken etlere ince doğranmış kuru soğan, sarımsak ve küp doğranmış havucu ekleyip soğanlar pembeleşene dek soteleyin.

  4. 04

    Domates ve biber salçasını ilave ederek kokusu çıkana kadar 1-2 dakika kavurmaya devam edin.

  5. 05

    Ön haşlaması yapılmış yeşil mercimekleri, tuzu, kimyonu, karabiberi ve 250 ml sıcak suyu tencereye ilave edip karıştırın. Tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte mercimekler ve etler yumuşayana kadar pişirin.

  6. 06

    Yemeği ocaktan alın, kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 451 g

415 kcal

Protein26,5 g
Karbonhidrat36,8 g
Yağ16,2 g
Lif10,8 g
Toplam şeker5,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol45 mg
Sodyum830 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum62 mg
Demir5,8 mg
Magnezyum78 mg
Çinko4,6 mg
A vitamini235 µg
C vitamini12,5 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori415 kcal
Protein26,5 g
Karbonhidrat36,8 g
Yağ16,2 g
Lif10,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu