menuviya

BAKLAGİL

Etli Mercimek

Ön haşlaması yapılmış lif zengini yeşil mercimeklerin, lokum kıvamında pişen dana eti ve aromatik salçalı sosla buluştuğu doyurucu ve geleneksel bir tencere yemeğidir.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
438 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Etli Mercimek

Yapılışı

  1. 01

    Yeşil mercimekleri yıkayıp ufak bir tencerede bol suyla 10 dakika haşlayın ve kara suyunu süzüp kenara alın.

  2. 02

    Tencereye zeytinyağını ekleyin, kuşbaşı dana etlerini ilave edip suyunu salıp çekene kadar orta-yüksek ateşte kavurun.

  3. 03

    Yemeklik doğranmış kuru soğanları tencereye ekleyin ve etlerle birlikte soğanlar pembeleşinceye kadar soteleyin.

  4. 04

    Domates ve biber salçasını ilave edin, kokusu çıkıp yağa rengini verene kadar 2 dakika karıştırarak kavurun.

  5. 05

    Haşlanmış mercimekleri, sıcak suyu, tuzu, karabiberi ve kimyonu tencereye ekleyip kaynamaya bırakın; ardından kapağını kapatıp kısık ateşte etler ve mercimekler yumuşayana dek pişirin.

  6. 06

    Yemeği ocaktan alın, kapağını açmadan 5 dakika dinlendirin ve sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 443 g

438 kcal

Protein30,2 g
Karbonhidrat36,5 g
Yağ17 g
Lif9,2 g
Toplam şeker3,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,9 g
Tuz2,2 g
Kolesterol55 mg
Sodyum880 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum52 mg
Demir5,8 mg
Magnezyum58 mg
Çinko4,5 mg
A vitamini45 µg
C vitamini6,5 mg
B12 vitamini1,6 µg
Kalori438 kcal
Protein30,2 g
Karbonhidrat36,5 g
Yağ17 g
Lif9,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu