menuviya

ANA YEMEK

Etli Mercimek Yemeği

Yeşil mercimeklerin kuşbaşı dana eti, soğan, havuç ve domates salçası ile tencerede buluştuğu, besleyici ve geleneksel ev yemeği.

Süre
55 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
385 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Yok
Etli Mercimek Yemeği

Yapılışı

  1. 01

    Kuşbaşı dana etlerini tencerede kendi suyunu salıp çekene kadar soteleyin.

  2. 02

    Zeytinyağını, yemeklik doğranmış soğanları ve küp havuçları ekleyip birkaç dakika kavurun.

  3. 03

    Domates salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar karıştırın, ardından yıkanmış yeşil mercimekleri ilave edin.

  4. 04

    Sıcak suyu ve tuzu ekleyip kısık ateşte etler ve mercimekler yumuşayana kadar pişirin.

  5. 05

    5 dakika dinlendirip sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 485 g

385 kcal

Protein24,5 g
Karbonhidrat34,2 g
Yağ15,8 g
Lif11,5 g
Toplam şeker3,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,4 g
Tuz1,5 g
Kolesterol45 mg
Sodyum665 mg
Potasyum880 mg
Kalsiyum65 mg
Demir5,6 mg
Magnezyum72 mg
Çinko4,2 mg
A vitamini265 µg
C vitamini5,2 mg
B12 vitamini1,3 µg
Kalori385 kcal
Protein24,5 g
Karbonhidrat34,2 g
Yağ15,8 g
Lif11,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu