menuviya

ANA YEMEK

Etli Barbunya

Yumuşacık dana eti, leziz barbunya taneleri ve tatlı havuçların aromatik salçalı sosla ağır ateşte özleştiği, protein ve lif deposu geleneksel bir tencere yemeği klasiği.

Süre
70 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
433 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Etli Barbunya

Yapılışı

  1. 01

    Kuşbaşı doğranmış dana etini uygun bir tencereye alın; orta ateşte suyunu salıp çekene kadar kendi yağıyla kavurun.

  2. 02

    Tencereye zeytinyağını, yemeklik doğranmış kuru soğanı, ince dilimlenmiş havucu ve ezilmiş sarımsağı ekleyip soğanlar pembeleşene dek soteleyin.

  3. 03

    Domates salçasını ilave edin ve kokusu çıkana kadar yaklaşık 2 dakika malzemelerle birlikte kavurmaya devam edin.

  4. 04

    Önceden haşlanmış barbunyaları, tuzu, karabiberi ve sıcak suyu tencereye ekleyip nazikçe karıştırın.

  5. 05

    Yemeği kaynamaya bırakın; kaynadıktan sonra ocağın altını kısıp tencerenin kapağını kapatın ve etler lokum kıvamına gelene kadar pişirin.

  6. 06

    Ocaktan aldıktan sonra yemeği kapağı kapalı olarak 10 dakika dinlendirin ve sıcak olarak servis tabağına alın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 465 g

433 kcal

Protein24,8 g
Karbonhidrat37,6 g
Yağ18,2 g
Lif9,8 g
Toplam şeker5,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,1 g
Tuz2,3 g
Kolesterol46 mg
Sodyum890 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum72 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum68 mg
Çinko3,7 mg
A vitamini265 µg
C vitamini9,2 mg
B12 vitamini1,2 µg
Kalori433 kcal
Protein24,8 g
Karbonhidrat37,6 g
Yağ18,2 g
Lif9,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu