menuviya

BAKLAGİL

Kıymalı Barbunya

Geleneksel Türk mutfağının protein ve lif deposu, zeytinyağı ve dana kıyma ile lezzetlendirilmiş klasik barbunya yemeği.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
448 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Kıymalı Barbunya

Yapılışı

  1. 01

    Önceden ıslatılmış barbunyaları bol suda hafif diri kalacak şekilde yaklaşık 10 dakika haşlayıp kara suyunu süzün.

  2. 02

    Tencereye zeytinyağını alın; ince yemeklik doğranmış soğanı ve ezilmiş sarımsağı ekleyip pembeleşene kadar soteleyin.

  3. 03

    Kıymayı tencereye ilave edin ve suyunu salıp çekene kadar karıştırarak kavurun.

  4. 04

    Domates salçasını ve küp küp doğranmış havucu ekleyip salçanın kokusu çıkana kadar 2 dakika daha kavurun.

  5. 05

    Süzülmüş barbunyaları, tuzu ve sıcak suyu ekleyin; tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte barbunyalar yumuşayana kadar pişirin.

  6. 06

    Yemeğin altını kapatıp kapağı kapalı olarak 10 dakika dinlendirdikten sonra ılık veya sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 395 g

448 kcal

Protein22,8 g
Karbonhidrat43,5 g
Yağ16,8 g
Lif15,6 g
Toplam şeker5,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,2 g
Tuz2,2 g
Kolesterol28,5 mg
Sodyum880 mg
Potasyum985 mg
Kalsiyum86 mg
Demir4,6 mg
Magnezyum88 mg
Çinko2,8 mg
A vitamini265 µg
C vitamini11,2 mg
B12 vitamini1 µg
Kalori448 kcal
Protein22,8 g
Karbonhidrat43,5 g
Yağ16,8 g
Lif15,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu