menuviya

ANA YEMEK

Etli Bulgur Pilavı

Yumuşacık pişmiş dana eti parçalarının, tereyağı ve sebzelerle sotelenmiş iri pilavlık bulgurla ağır ateşte demlenerek buluştuğu doyurucu ve geleneksel bir ana yemek pilavı.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
508 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Etli Bulgur Pilavı

Yapılışı

  1. 01

    Küçük doğranmış dana kuşbaşı etleri tencereye alın, zeytinyağı ile suyunu salıp çekene ve yumuşayana kadar kısık-orta ateşte kapağı kapalı olarak pişirin.

  2. 02

    Yumuşayan etlerin üzerine tereyağını, ince doğranmış kuru soğanı ve yeşil biberi ekleyip soğanlar pembeleşene dek soteleyin.

  3. 03

    Domates salçasını ilave ederek kokusu çıkana kadar kavurun, ardından yıkanıp süzülmüş iri bulguru ekleyip 2-3 dakika tüm malzemeyi harmanlayarak kavurmaya devam edin.

  4. 04

    Sıcak suyu (veya et suyunu), tuzu ve karabiberi tencereye ilave edin; bir taşım kaynadıktan sonra ocağın altını kısıp bulgurlar suyunu çekene kadar kapağı kapalı pişirin.

  5. 05

    Suyunu çeken pilavın kapağının altına havlu kağıt yerleştirip ocağı kapatın ve pilavı demlenmeye bırakın, servis öncesi nazikçe havalandırarak karıştırın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 358 g

508 kcal

Protein27,8 g
Karbonhidrat48,2 g
Yağ20,6 g
Lif9,2 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,4 g
Tuz2,6 g
Kolesterol64 mg
Sodyum1.022,8 mg
Potasyum565 mg
Kalsiyum44,5 mg
Demir3,7 mg
Magnezyum73 mg
Çinko4,1 mg
A vitamini72,5 µg
C vitamini16,4 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori508 kcal
Protein27,8 g
Karbonhidrat48,2 g
Yağ20,6 g
Lif9,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu