menuviya

ANA YEMEK

Etli Kuru Bamya

Geleneksel mutfağımızın seçkin lezzetlerinden etli kuru bamya; minik çiçek bamyaların lokum kıvamında kuzu eti, domates salçası ve taze limon suyuyla harmanlanarak kısık ateşte ağır ağır pişmesiyle hazırlanan nefis bir tencere yemeğidir.

Süre
86 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
420 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Etli Kuru Bamya

Yapılışı

  1. 01

    Kuru bamyaları temiz bir mutfak bezinin arasında hafifçe ovalayarak ince tüylerini dökün. Kaynayan limonlu suda bamyaları ipleriyle birlikte 8 dakika haşlayın, süzün ve iplerini dikkatlice çıkarın.

  2. 02

    Tencereye tereyağı ve zeytinyağını alıp ısıtın. Kuşbaşı kuzu etlerini ekleyerek suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 10 dakika kavurun.

  3. 03

    İnce doğranmış soğanı ve sarımsağı tencereye ekleyip pembeleşene kadar soteleyin. Ardından domates ve biber salçasını ilave ederek kokusu çıkana kadar 5 dakika kavurun.

  4. 04

    Sıcak suyu ekleyin, kapağını kapatıp etler yumuşamaya başlayana kadar orta-kısık ateşte 20 dakika pişirin.

  5. 05

    Haşlanmış bamyaları, taze sıkılmış limon suyunu, tuzu ve karabiberi tencereye ilave edin. Bamyaların dağılmaması ve salyalanmaması için fazla karıştırmadan, kısık ateşte 18 dakika daha pişirin.

  6. 06

    Yemeği ocaktan aldıktan sonra kapağı kapalı şekilde 10 dakika dinlendirip sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 446 g

420 kcal

Protein21,8 g
Karbonhidrat25,4 g
Yağ23,5 g
Lif9,6 g
Toplam şeker6,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ10,4 g
Tuz2,6 g
Kolesterol55 mg
Sodyum1.022,8 mg
Potasyum685 mg
Kalsiyum138 mg
Demir3,7 mg
Magnezyum62 mg
Çinko3,5 mg
A vitamini122 µg
C vitamini23,5 mg
B12 vitamini1,2 µg
Kalori420 kcal
Protein21,8 g
Karbonhidrat25,4 g
Yağ23,5 g
Lif9,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu