menuviya

ANA YEMEK

Etli Kuskus

Yumuşacık pişmiş dana eti parçaları ile tereyağında kavrulup et suyuyla demlenen kuskusun muhteşem lezzet uyumu sunan doyurucu bir pilav alternatifi.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
492 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Etli Kuskus

Yapılışı

  1. 01

    Küçük küpler halinde doğranmış dana etini tencereye alın; kısık-orta ateşte suyunu salıp çekene ve yumuşayana kadar pişirin.

  2. 02

    Yumuşayan etlerin üzerine zeytinyağı ve tereyağını ekleyin, ardından ince doğranmış kuru soğanı ilave ederek soğanlar şeffaflaşana kadar kavurun.

  3. 03

    Domates salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar 1-2 dakika kavurduktan sonra kuskus makarnayı tencereye ilave edin ve tüm malzemelerle 2 dakika boyunca harmanlayarak kavurun.

  4. 04

    Kaynar suyu, tuzu ve karabiberi tencereye ekleyip bir kez karıştırın; kapağını kapatıp kısık ateşte kuskuslar suyunu tamamen çekene kadar pişirin.

  5. 05

    Suyunu çeken kuskusun kapağının altına havlu kağıt sererek tencereyi ocaktan alın ve 10 dakika demlenmeye bırakın; nazikçe havalandırarak sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 343 g

492 kcal

Protein26,4 g
Karbonhidrat49,8 g
Yağ20,8 g
Lif3,8 g
Toplam şeker3,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,1 g
Tuz2,6 g
Kolesterol58,5 mg
Sodyum1.040 mg
Potasyum485 mg
Kalsiyum42 mg
Demir3,6 mg
Magnezyum44 mg
Çinko4,5 mg
A vitamini88 µg
C vitamini4,2 mg
B12 vitamini1,7 µg
Kalori492 kcal
Protein26,4 g
Karbonhidrat49,8 g
Yağ20,8 g
Lif3,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu