menuviya

ANA YEMEK

Sebzeli Kuskus

Renkli sebzelerin lezzeti ve tereyağının nefis aromasıyla harmanlanmış, tane tane dökülen doyurucu ve pratik bir kuskus pilavı.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
445 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Sebzeli Kuskus

Yapılışı

  1. 01

    Havuç, soğan, kapya biber ve yeşil biberi küçük küpler halinde (brunoise) doğrayın.

  2. 02

    Küçük bir pilav tenceresinde zeytinyağı ve tereyağını eritin; doğranmış soğan ve havuçları ekleyip 2-3 dakika soteleyin.

  3. 03

    Kapya biber, yeşil biber ve domates salçasını ilave ederek kokusu çıkana kadar 1-2 dakika daha kavurun.

  4. 04

    Kuskusu ve bezelyeleri tencereye ekleyip kuskus taneleri yağ ile hafifçe parlayana dek 1 dakika karıştırarak kavurun.

  5. 05

    Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ilave edin; tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte kuskuslar suyunu tamamen çekene kadar pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapatın, tencerenin üzerine kâğıt havlu serip kapağını kapatarak 5 dakika demlendirin ve ardından nazikçe havalandırıp sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 363 g

445 kcal

Protein11,6 g
Karbonhidrat61,4 g
Yağ15,6 g
Lif6,3 g
Toplam şeker5,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,6 g
Tuz2,2 g
Kolesterol11,2 mg
Sodyum880 mg
Potasyum425 mg
Kalsiyum39 mg
Demir2,4 mg
Magnezyum46 mg
Çinko1,5 mg
A vitamini285 µg
C vitamini34,5 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori445 kcal
Protein11,6 g
Karbonhidrat61,4 g
Yağ15,6 g
Lif6,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu