menuviya

ANA YEMEK

Tavuklu Kuskus

Tereyağında kavrulup tavuk suyuyla demlenmiş tane tane kuskusun, yumuşacık haşlanmış ve didiklenmiş tavuk etiyle harmanlandığı doyurucu ve klasik bir Türk mutfağı pilavı.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
512 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Tavuklu Kuskus

Yapılışı

  1. 01

    Tavuk göğsünü küçük bir tencerede üzerini geçecek kadar suyla yumuşayana kadar haşlayın, tavuk suyunu süzüp kenara ayırın ve eti çatalla lokmalık parçalar halinde didikleyin.

  2. 02

    Pilav tenceresinde tereyağı ve zeytinyağını eritin; ince kıyılmış soğanı ekleyip pembeleşene kadar kavurun.

  3. 03

    Kuskusu tencereye ilave edin ve taneleri yağla kaplanıp hafif parlayana kadar orta ateşte sürekli karıştırarak 2 dakika kavurun.

  4. 04

    Sıcak tavuk suyunu, tuzu ve karabiberi ekleyip hafifçe karıştırın; kapağını kapatıp kısık ateşte kuskuslar suyunu çekene kadar pişirin.

  5. 05

    Suyunu çeken kuskusun üzerine didiklenmiş tavuk etlerini ekleyip ezmeden nazikçe harmanlayın ve ocağın altını kapatın.

  6. 06

    Tencerenin kapağı altına kağıt havlu koyarak pilavı 10 dakika demlendirin; üzerine ince kıyılmış taze maydanoz serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 391 g

512 kcal

Protein35,4 g
Karbonhidrat54,2 g
Yağ16,7 g
Lif3,5 g
Toplam şeker2,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,3 g
Tuz2,5 g
Kolesterol88 mg
Sodyum983,5 mg
Potasyum485 mg
Kalsiyum44 mg
Demir2,7 mg
Magnezyum49 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini88 µg
C vitamini4,6 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori512 kcal
Protein35,4 g
Karbonhidrat54,2 g
Yağ16,7 g
Lif3,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu