menuviya

ANA YEMEK

Etli Madımak

İç Anadolu'nun bahar lezzeti yabani madımak otunun, lokum gibi pişen dana eti ve bulgurla bütünleştiği geleneksel, şifalı ve doyurucu bir tencere yemeği.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
408 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Etli Madımak

Yapılışı

  1. 01

    Madımak otlarını ayıklayın, sert saplarını temizleyip bol suyla birkaç kez kumundan arınana dek yıkayın; süzüldükten sonra kesme tahtasında ince ince kıyın.

  2. 02

    Uygun bir tencerede tereyağı ve zeytinyağını ısıtın; küçük kuşbaşı doğranmış dana etini ekleyip suyunu salıp çekene kadar orta ateşte kavurun.

  3. 03

    İnce yemeklik doğranmış kuru soğan ve ezilmiş sarımsağı tencereye ekleyip soğanlar şeffaflaşana dek 3-4 dakika soteleyin, ardından domates salçasını ilave ederek kokusu çıkana kadar kavurun.

  4. 04

    Kıyılmış madımakları ve yıkanmış bulguru tencereye ekleyin; madımaklar hafifçe sönene kadar yaklaşık 3 dakika boyunca diğer malzemelerle harmanlayarak kavurun.

  5. 05

    Sıcak suyu, tuzu, karabiberi ve pul biberi ilave edin; tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte etler ve madımak tamamen yumuşayıncaya kadar pişmeye bırakın.

  6. 06

    Yemeği ocaktan alın, kapağı kapalı şekilde 5 dakika demlendirip sıcak olarak servis kasesine aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 451 g

408 kcal

Protein24 g
Karbonhidrat23,6 g
Yağ22,5 g
Lif7,7 g
Toplam şeker4,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ9,5 g
Tuz2,1 g
Kolesterol72 mg
Sodyum860 mg
Potasyum950 mg
Kalsiyum165 mg
Demir5,5 mg
Magnezyum65 mg
Çinko4,2 mg
A vitamini180 µg
C vitamini28 mg
B12 vitamini1,6 µg
Kalori408 kcal
Protein24 g
Karbonhidrat23,6 g
Yağ22,5 g
Lif7,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu