menuviya

ANA YEMEK

Etli Patlıcan Güveç

Toprak güveç kabında kısık ateşte ağır ağır pişen, lokum kıvamında dana eti ve lezzeti içine çekmiş patlıcanların enfes domatesli sosla buluştuğu geleneksel bir ziyafet yemeği.

Süre
90 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
418 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Etli Patlıcan Güveç

Yapılışı

  1. 01

    Patlıcanı alacalı soyup iri küpler halinde doğrayın, acısının çıkması için yaklaşık 15 dakika tuzlu suda bekletip iyice kurulayın.

  2. 02

    Toprak güveç kabına zeytinyağını ve dana kuşbaşı etlerini alın; etler suyunu salıp çekene kadar orta ateşte kavurun.

  3. 03

    Yemeklik doğranmış kuru soğan, iri doğranmış biberler ve sarımsakları ilave ederek soğanlar şeffaflaşana kadar sotelemeye devam edin.

  4. 04

    Domates salçasını ekleyip kokusu çıkana dek 1-2 dakika kavurun; ardından kurulanmış patlıcanları ve küp doğranmış domatesleri ekleyin.

  5. 05

    Tuz, karabiber, pul biber ve sıcak suyu ilave edin; güvecin kapağını kapatıp kısık ateşte etler ve patlıcanlar lokum gibi yumuşayıncaya kadar pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapattıktan sonra güveci kapağı açılmadan 10 dakika demlendirip sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 549 g

418 kcal

Protein30,2 g
Karbonhidrat20,8 g
Yağ22,4 g
Lif6,3 g
Toplam şeker11,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,3 g
Tuz2,3 g
Kolesterol76 mg
Sodyum925 mg
Potasyum860 mg
Kalsiyum64 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum53 mg
Çinko5,2 mg
A vitamini68 µg
C vitamini41,5 mg
B12 vitamini1,9 µg
Kalori418 kcal
Protein30,2 g
Karbonhidrat20,8 g
Yağ22,4 g
Lif6,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu