menuviya

ANA YEMEK

Etli Patlıcan Oturtma

Halka doğranmış nefis patlıcanların, domates ve biberle zenginleştirilmiş leziz kıymalı harçla buluşup kısık ateşte demlendiği geleneksel bir tencere klasiği.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
370 kcal
Beslenme
HelalDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Etli Patlıcan Oturtma

Yapılışı

  1. 01

    Patlıcanları alacalı soyup birer parmak kalınlığında halkalar halinde dilimleyin; tuzlu suda 15 dakika bekleterek acı suyunu salmasını sağlayın ve ardından kurulayın.

  2. 02

    Kurulanan patlıcan dilimlerini zeytinyağının yarısıyla hafifçe yağlayıp tavada her iki tarafı hafif altın sarısı renk alana kadar ön pişirme yapın.

  3. 03

    Kalan zeytinyağında ince doğranmış soğanı, sarımsağı ve yeşil biberi kavurun; ardından kıymayı ekleyip suyunu çekene kadar soteleyin.

  4. 04

    Kavrulan harca salçayı, rendelenmiş domatesi, tuzu ve karabiberi ekleyip 2-3 dakika kokusu çıkana kadar karıştırarak pişirin.

  5. 05

    Pişirme tenceresinin veya fırın kabının tabanına patlıcanları dizin, üzerine kıymalı harcı yayın ve sıcak suyu gezdirip kısık ateşte kapağı kapalı olarak pişmeye bırakın.

  6. 06

    Yemeği ocaktan alıp 5 dakika demlenmeye bırakın, servis öncesinde üzerine taze kıyılmış maydanoz serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 450 g

370 kcal

Protein18,2 g
Karbonhidrat18,6 g
Yağ23,4 g
Lif6,1 g
Toplam şeker9,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,9 g
Tuz2,1 g
Kolesterol52,5 mg
Sodyum826,1 mg
Potasyum710 mg
Kalsiyum54 mg
Demir2,7 mg
Magnezyum46 mg
Çinko3,9 mg
A vitamini74 µg
C vitamini36,5 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori370 kcal
Protein18,2 g
Karbonhidrat18,6 g
Yağ23,4 g
Lif6,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu