menuviya

ANA YEMEK

Kıymalı Kabak Oturtma

Hafifçe sotelenmiş taze kabak dilimlerinin, domates ve baharatlarla lezzetlendirilmiş dana kıymayla fırında mükemmel uyumunu sunan geleneksel ve hafif bir ana yemek.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
381 kcal
Beslenme
HelalKetoDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Yok
Kıymalı Kabak Oturtma

Yapılışı

  1. 01

    Kabağı alacalı soyup yaklaşık 1 cm kalınlığında halkalar halinde dilimleyin.

  2. 02

    Geniş bir tavaya zeytinyağının yarısını ekleyin; kabak dilimlerini arkalı önlü hafif pembeleşene kadar soteleyip fırın kabına tek sıra halinde dizin.

  3. 03

    Aynı tavaya kalan zeytinyağını alıp ince kıyılmış soğan, sarımsak ve biberleri 2-3 dakika soteleyin.

  4. 04

    Kıymayı ilave edin ve suyunu salıp çekene kadar kavurun; ardından domates salçası, rendelenmiş domates, tuz, karabiber ve pul biberi ekleyip harcı 3 dakika kısık ateşte pişirin.

  5. 05

    Hazırlanan kıymalı harcı fırın kabındaki kabakların üzerine yayın, kenarından sıcak suyu dökün ve 180°C önceden ısıtılmış fırında pişirin.

  6. 06

    Fırından çıkardıktan sonra üzerine ince kıyılmış taze maydanoz serpiştirin ve 5 dakika dinlendirip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 472 g

381 kcal

Protein21,6 g
Karbonhidrat16,2 g
Yağ24,5 g
Lif4,6 g
Toplam şeker7,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ7,4 g
Tuz2,6 g
Kolesterol58 mg
Sodyum1.040 mg
Potasyum810 mg
Kalsiyum65 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum51 mg
Çinko4,3 mg
A vitamini78 µg
C vitamini42 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori381 kcal
Protein21,6 g
Karbonhidrat16,2 g
Yağ24,5 g
Lif4,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu