menuviya

Kabak Oturtma

Hafifçe sotelenmiş yumuşacık kabak dilimlerinin, domatesli ve baharatlı leziz kıyma harcıyla buluşup kısık ateşte demlendiği geleneksel, besleyici bir tencere yemeği.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
296 kcal
Beslenme
HelalKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Kabak Oturtma

Yapılışı

  1. 01

    Kabakları alacalı soyup bir parmak kalınlığında halkalar halinde doğrayın. Kuru soğan, sarımsak ve yeşil biberi yemeklik küçük küpler halinde doğrayın.

  2. 02

    Zeytinyağının yarısını tavada ısıtın; kabak dilimlerini arkalı önlü hafifçe renk alıp yumuşayana kadar soteleyip ayrı bir tabağa alın.

  3. 03

    Kalan zeytinyağında kıymayı suyunu salıp çekene dek kavurun. Soğan, yeşil biber ve sarımsağı ekleyip 3 dakika soteleyin. Salça, rendelenmiş domates, tuz, karabiber ve pul biberi ilave ederek harcı pişirin.

  4. 04

    Sotelenen kabak dilimlerinin yarısını küçük bir tencerenin tabanına dizin, üzerine kıymalı harcı yayın ve kalan kabakları harcın üzerine yerleştirin. Sıcak suyu kenarından gezdirip kapağını kapatarak kısık ateşte kabaklar lokum gibi olana dek pişirin.

  5. 05

    Ocağın altını kapattıktan sonra yemeği 5 dakika demlenmeye bırakın. İnce kıyılmış taze maydanoz serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 442 g

296 kcal

Protein15,6 g
Karbonhidrat13,4 g
Yağ19,1 g
Lif3,9 g
Toplam şeker7,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,4 g
Tuz1,7 g
Kolesterol42 mg
Sodyum710 mg
Potasyum685 mg
Kalsiyum54 mg
Demir2,7 mg
Magnezyum45 mg
Çinko3,2 mg
A vitamini64 µg
C vitamini36,2 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori296 kcal
Protein15,6 g
Karbonhidrat13,4 g
Yağ19,1 g
Lif3,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu