menuviya

ANA YEMEK

Etli Pazı

Taze pazı yapraklarının leziz dana kıyma ve pirinçle buluştuğu, vitamin deposu, hafif ve doyurucu bir geleneksel Türk tencere yemeği.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
412 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Etli Pazı

Yapılışı

  1. 01

    Pazıları bol suda birkaç kez yıkayıp süzün; sert sap kısımlarını ince, yaprak kısımlarını ise iki parmak genişliğinde doğrayın.

  2. 02

    Tencereye zeytinyağını alıp kıymayı ekleyin; suyunu salıp çekene kadar orta ateşte karıştırarak kavurun.

  3. 03

    İnce kıyılmış soğanı ve ezilmiş sarımsağı tencereye ekleyip soğanlar şeffaflaşana kadar kavurmaya devam edin, ardından domates salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar 1-2 dakika çevirin.

  4. 04

    Önce doğranmış pazı saplarını ve yıkanmış pirinci ekleyip karıştırın, ardından pazı yapraklarını, tuzu, karabiberi ve sıcak suyu tencereye ilave edin.

  5. 05

    Tencerenin kapağını kapatıp ocağın altını kısın; pazılar yumuşayıp pirinçler pişene kadar yaklaşık 12 dakika pişmeye bırakın.

  6. 06

    Pişen yemeği ocaktan alın, kapağını açmadan 5 dakika demlendirdikten sonra sıcak olarak servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 461 g

412 kcal

Protein21,4 g
Karbonhidrat25,8 g
Yağ24,5 g
Lif5,2 g
Toplam şeker5,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ7,1 g
Tuz2,5 g
Kolesterol56 mg
Sodyum983,5 mg
Potasyum985 mg
Kalsiyum136 mg
Demir5,8 mg
Magnezyum182 mg
Çinko4,4 mg
A vitamini618 µg
C vitamini63,5 mg
B12 vitamini1,9 µg
Kalori412 kcal
Protein21,4 g
Karbonhidrat25,8 g
Yağ24,5 g
Lif5,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu