menuviya

BAKLAGİL

Nohutlu Pazı

Pazının haşlanmış nohut, soğan ve sarımsakla domates salçalı olarak pişirildiği sebze yemeği.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
287 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Nohutlu Pazı

Yapılışı

  1. 01

    Pazıları bol suyla iyice yıkayın; sap ve yaprak kısımlarını orta kalınlıkta doğrayın. Kuru soğan ve sarımsağı ince ince yemeklik kıyın.

  2. 02

    Uygun bir tencerede zeytinyağını ısıtıp doğranmış soğan ve sarımsakları ekleyin, kısık-orta ateşte pembeleşinceye kadar soteleyin.

  3. 03

    Domates salçasını ilave ederek kokusu çıkana kadar 1-2 dakika sürekli karıştırarak kavurun.

  4. 04

    Doğranmış pazıları tencereye ekleyin, hacimleri küçülüp suyunu hafif salıp çekene kadar sotelemeye devam edin.

  5. 05

    Önceden haşlanmış nohutları, tuzu, karabiberi ve sıcak suyu ekleyin; kapağını kapatıp kısık ateşte pazılar tamamen yumuşayana dek pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapatın, yemeği kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra ılık veya sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 385 g

287 kcal

Protein9,7 g
Karbonhidrat30,4 g
Yağ12,1 g
Lif8,8 g
Toplam şeker5,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,7 g
Tuz1,8 g
Kolesterol0 mg
Sodyum710 mg
Potasyum850 mg
Kalsiyum125 mg
Demir5,2 mg
Magnezyum165 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini460 µg
C vitamini48 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori287 kcal
Protein9,7 g
Karbonhidrat30,4 g
Yağ12,1 g
Lif8,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu