menuviya

ANA YEMEK

Etli Pilav

Lokum kıvamında pişmiş dana eti parçaları ile tereyağında tane tane kavrulmuş geleneksel baldo pirincin mükemmel uyumunu sunan besleyici ve doyurucu bir klasik.

Süre
65 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
582 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Etli Pilav

Yapılışı

  1. 01

    Baldo pirinci ılık ve hafif tuzlu suda yaklaşık 15 dakika dinlendirin; ardından fazla nişastası gidene kadar soğuk su altında nazikçe yıkayıp süzgece alın.

  2. 02

    Küçük kuşbaşı doğranmış dana etini tencereye alarak suyunu salıp çekene kadar kendi yağında soteleyin, ardından üzerini geçecek kadar sıcak su ilave ederek etler yumuşayıncaya dek kısık ateşte haşlayın.

  3. 03

    Pilav tenceresinde tereyağı ve zeytinyağını eritin; süzülen pirinçleri ilave ederek taneler şeffaflaşıp birbirine yapışmayacak kıvama gelene kadar kavurun.

  4. 04

    Kavrulan pirincin üzerine yumuşayan etleri, sıcak et suyunu, tuzu ve karabiberi ekleyip hafifçe bir kez karıştırın.

  5. 05

    Tencerenin kapağını sıkıca kapatın; orta ateşte kaynamaya başladıktan sonra ocağı en kısık seviyeye getirip pirinçler suyunu tamamen çekene kadar pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapatın; tencere ile kapak arasına temiz bir kağıt havlu serip pilavı 15 dakika dinlendirin, ardından alttan üste doğru nazikçe havalandırarak sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 304 g

582 kcal

Protein26,4 g
Karbonhidrat55,8 g
Yağ27,2 g
Lif1,3 g
Toplam şeker0,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ11,6 g
Tuz3,2 g
Kolesterol76 mg
Sodyum1.285 mg
Potasyum385 mg
Kalsiyum36 mg
Demir3,3 mg
Magnezyum36,5 mg
Çinko4,6 mg
A vitamini112 µg
C vitamini0,4 mg
B12 vitamini1,9 µg
Kalori582 kcal
Protein26,4 g
Karbonhidrat55,8 g
Yağ27,2 g
Lif1,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu