menuviya

ANA YEMEK

Etli Sebze Güveç

Toprak güveçte ağır ateşte pişen lokum kıvamında dana eti ile patlıcan, kabak ve taze sebzelerin aromatik domates sosuyla bütünleştiği geleneksel, besleyici bir fırın yemeği.

Süre
85 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
435 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Etli Sebze Güveç

Yapılışı

  1. 01

    Patlıcanları alacalı soyup iri küpler halinde doğrayın ve acısını bırakması için 10 dakika tuzlu suda bekletin; bu esnada patates, kabak, biber ve domatesleri iri parçalar halinde doğrayın.

  2. 02

    Kuşbaşı dana etini, süzülüp kurulanmış patlıcanları, patates, kabak, soyulmuş arpacık soğanları, sarımsak dişlerini ve yeşil biberleri porsiyonluk toprak güveç kabına aktarın.

  3. 03

    Bir kapta domates salçası, zeytinyağı, tuz, karabiber, kekik ve 50 ml sıcak suyu pürüzsüzleşene kadar karıştırıp güveçteki malzemelerin üzerine gezdirin, hafifçe harmanlayın ve en üste doğranmış domatesleri yerleştirin.

  4. 04

    Güvecin üzerini yağlı kağıt ve ardından alüminyum folyo ile hava almayacak şekilde sıkıca kapatıp, önceden ısıtılmış 200°C fırında etler yumuşayana kadar pişirin.

  5. 05

    Güvecin üzerindeki folyo ve kağıdı çıkarın; fırın ısısını 180°C'ye indirerek sebzelerin ve etlerin üzeri hafif kızarıp sos kıvam alana kadar açık şekilde pişirmeye devam edin.

  6. 06

    Fırından çıkardığınız güveci kapağı kapalı şekilde oda sıcaklığında dinlendirerek lezzetlerin oturmasını sağlayın ve sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 409 g

435 kcal

Protein28,6 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ27,1 g
Lif4,6 g
Toplam şeker7,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,3 g
Tuz2,2 g
Kolesterol74 mg
Sodyum880 mg
Potasyum835 mg
Kalsiyum54 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum47 mg
Çinko4,8 mg
A vitamini76 µg
C vitamini36,5 mg
B12 vitamini1,9 µg
Kalori435 kcal
Protein28,6 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ27,1 g
Lif4,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu