menuviya

ANA YEMEK

Etli Semizotu

Kavrulmuş kıyma ve pirinç eşliğinde ağır ateşte pişen, semizotunun kendine has hafif ekşimsi lezzetiyle zenginleşen geleneksel, şifalı ve doyurucu bir tencere yemeği.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
331 kcal
Beslenme
HelalDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Etli Semizotu

Yapılışı

  1. 01

    Semizotunu köklerinden ayırıp bol sirkeli suda kumundan arınana kadar birkaç kez yıkayın, suyunu süzüp iri parçalar halinde doğrayın.

  2. 02

    Tencereye zeytinyağını ve kıymayı alarak orta ateşte kıyma suyunu salıp çekene kadar soteleyin.

  3. 03

    Yemeklik doğranmış kuru soğan ve ezilmiş sarımsağı tencereye ekleyip soğanlar şeffaflaşana kadar kavurmaya devam edin.

  4. 04

    Domates salçasını ve rendelenmiş domatesi ilave ederek kokusu çıkana kadar 2 dakika soteleyin.

  5. 05

    Doğranmış semizotunu, yıkanmış pirinci, tuzu, karabiberi ve sıcak suyu tencereye ekleyin; tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte pirinçler yumuşayana dek pişirin.

  6. 06

    Pişen yemeği ocaktan alarak kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirin ve sıcak olarak servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 466 g

331 kcal

Protein16,2 g
Karbonhidrat19,5 g
Yağ20,1 g
Lif3,8 g
Toplam şeker4,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,2 g
Tuz2,2 g
Kolesterol45 mg
Sodyum875 mg
Potasyum1.320 mg
Kalsiyum145 mg
Demir5,8 mg
Magnezyum158 mg
Çinko3,2 mg
A vitamini412 µg
C vitamini46,5 mg
B12 vitamini1,3 µg
Kalori331 kcal
Protein16,2 g
Karbonhidrat19,5 g
Yağ20,1 g
Lif3,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu