Ana yemekBAKLAGİL
Nohutlu Semizotu
Taze semizotunun haşlanmış nohut, soğan ve domatesle zeytinyağında pişirildiği sebze yemeği.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 255 kcal
Yapılışı
- 01
Semizotunu bol su ile yıkayıp süzün ve çok ufaltmadan iri parçalar halinde doğrayın. Kuru soğanı ve sarımsağı ince yemeklik kıyın.
- 02
Geniş tabanlı bir tencerede zeytinyağını ısıtın. Doğranmış soğan ve sarımsağı ekleyip pembeleşene kadar soteleyin.
- 03
Rendelenmiş domatesi ve haşlanmış nohutları tencereye ekleyip domates suyunu hafif çekene dek 2-3 dakika sotelemeye devam edin.
- 04
Doğranmış semizotunu, tuzu, karabiberi ve sıcak suyu ekleyin. Tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte semizotları yumuşayana kadar pişirin.
- 05
Yemeği ocaktan alın, kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirin ve ılık veya oda sıcaklığında servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 374 g255 kcal
Lif7,1 g
Toplam şeker5,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,6 g
Tuz1,7 g
Kolesterol0 mg
Sodyum680 mg
Potasyum920 mg
Kalsiyum155 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum110 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini210 µg
C vitamini32,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori255 kcal
Protein8,4 g
Karbonhidrat25,8 g
Yağ11,5 g
Lif7,1 g


