menuviya

BAKLAGİL

Nohutlu Semizotu

Taze semizotunun haşlanmış nohut, soğan ve domatesle zeytinyağında pişirildiği sebze yemeği.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
255 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Nohutlu Semizotu

Yapılışı

  1. 01

    Semizotunu bol su ile yıkayıp süzün ve çok ufaltmadan iri parçalar halinde doğrayın. Kuru soğanı ve sarımsağı ince yemeklik kıyın.

  2. 02

    Geniş tabanlı bir tencerede zeytinyağını ısıtın. Doğranmış soğan ve sarımsağı ekleyip pembeleşene kadar soteleyin.

  3. 03

    Rendelenmiş domatesi ve haşlanmış nohutları tencereye ekleyip domates suyunu hafif çekene dek 2-3 dakika sotelemeye devam edin.

  4. 04

    Doğranmış semizotunu, tuzu, karabiberi ve sıcak suyu ekleyin. Tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte semizotları yumuşayana kadar pişirin.

  5. 05

    Yemeği ocaktan alın, kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirin ve ılık veya oda sıcaklığında servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 374 g

255 kcal

Protein8,4 g
Karbonhidrat25,8 g
Yağ11,5 g
Lif7,1 g
Toplam şeker5,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,6 g
Tuz1,7 g
Kolesterol0 mg
Sodyum680 mg
Potasyum920 mg
Kalsiyum155 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum110 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini210 µg
C vitamini32,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori255 kcal
Protein8,4 g
Karbonhidrat25,8 g
Yağ11,5 g
Lif7,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu