Ana yemekANA YEMEK
Semizotu Yemeği Pirinçli
Taze yabani veya bahçe semizotunun pirinç, soğan ve domatesle hafifçe pişirilip sarımsaklı yoğurtla servis edildiği vitamin dolu hafif ev yemeği.
- Süre
- 45 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 220 kcal
Yapılışı
- 01
Tencerede zeytinyağında soğanları hafifçe pembeleşene kadar soteleyin.
- 02
Küp domatesleri ve yıkanmış pirinci ekleyip birkaç dakika kavurun.
- 03
Doğranmış semizotlarını, tuzu ve suyu ilave edin.
- 04
Kısık ateşte pirinçler şişip semizotları yumuşayana kadar pişirin.
- 05
Ilındıktan sonra yanında sarımsaklı veya sade yoğurtla servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 491 g220 kcal
Lif4,8 g
Toplam şeker5,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,2 g
Tuz1,5 g
Kolesterol6,5 mg
Sodyum709 mg
Potasyum1.307 mg
Kalsiyum209 mg
Demir4,7 mg
Magnezyum157 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini177 µg
C vitamini33 mg
B12 vitamini0,2 µg
Kalori220 kcal
Protein6,2 g
Karbonhidrat24,5 g
Yağ12,8 g
Lif4,8 g
