menuviya

ANA YEMEK

Kıymalı Semizotu

Taze semizotunun hafif mayhoş aroması ile kaliteli dana kıymanın eşsiz uyumunu sunan, zeytinyağlı ve besin değeri zengin klasik bir tencere yemeğidir.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
335 kcal
Beslenme
HelalDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Kıymalı Semizotu

Yapılışı

  1. 01

    Semizotunu bol su dolu bir kapta iyice yıkayıp süzün, kalın kök kısımlarını ayıklayarak iri parçalar halinde doğrayın.

  2. 02

    Tencereye zeytinyağını alıp ince yemeklik doğranmış kuru soğanı ekleyin ve orta ateşte pembeleşene kadar soteleyin; ardından ezilmiş sarımsağı ekleyin.

  3. 03

    Dana kıymayı ilave edin ve topaklanmaması için kaşıkla ezerek suyunu salıp çekene dek kavurun.

  4. 04

    Domates salçasını ve rendelenmiş domatesi ekleyerek kokusu çıkana kadar yaklaşık 2 dakika karıştırarak kavurun.

  5. 05

    Doğranmış semizotunu, yıkanmış pirinci, tuzu, karabiberi ve sıcak suyu tencereye ekleyin; tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte pirinçler yumuşayana kadar pişmeye bırakın.

  6. 06

    Ocaktan aldığınız yemeği kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra ılık olarak servis tabağına alın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 463 g

335 kcal

Protein15,8 g
Karbonhidrat17,5 g
Yağ22,4 g
Lif4,2 g
Toplam şeker5,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,2 g
Tuz2,2 g
Kolesterol42 mg
Sodyum880 mg
Potasyum890 mg
Kalsiyum155 mg
Demir4,8 mg
Magnezyum145 mg
Çinko3,4 mg
A vitamini260 µg
C vitamini48 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori335 kcal
Protein15,8 g
Karbonhidrat17,5 g
Yağ22,4 g
Lif4,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu